ศิลปะการปกป้องตัวเองในโลกที่คนชอบเอาเปรียบ

ตอนที่ 1 ทำไมเราถึงตกเป็นเหยื่อของการถูกเอาเปรียบ

การยอมผู้อื่นย่อมเป็นผลเสียในระยะยาวเพราะเป็นการทำร้ายตนเอง

ตอนที่ 2 สัญญาณของการถูกบงการทางอารมณ์

สัญญาณของการถูกบงการทางอารมณ์มีหลากหลายรูปแบบ หากเราสังเกตและรู้เท่าทันจะทำให้เราสามารถเป็นตัวเองได้มากขึ้น

ตอนที่ 3 ขอบเขต (Boundaries) คืออะไร และทำไมต้องมี ?

สร้างขอบเขตให้ตนเอง ดีต่อใจในระยะยาว

ตอนที่ 4 ปรับทัศนคติใหม่ จาก Passive (ยอมคน ไม่กล้าแสดงออก) สู่ Assertive(กล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม มั่นใจ)

เปลี่ยนแปลงตนเองจากคนที่ชอบเก็บเงียบ ไม่มั่นใจ เป็นการแสดงออก มั่นใจ ตรงไปตรงมา

ตอนที่ 5 สูตรลับการสื่อสาร I-Statement, XYZ และ OFNR (คืออะไร มาอ่าน!!)

สื่อสารอย่างตรงไปตรงมาที่สอดคล้องกับภาษากาย

ตอนที่ 6 ศิลปะการปฏิเสธ และเราจะปฏิเสธอย่างไรไม่ให้ใจร้าย

ปฏิเสธยังไงไม่ให้ใจร้าย

ตอนที่ 7 รับมือกับ คนท็อกซิก และการปั่นหัว (Gaslighting)

ในวันที่ใครบางคนพยายามทำให้คุณสงสัยในความทรงจำของตัวเอง จงจำไว้ว่าสัญชาตญาณของคุณไม่เคยโกหก และคุณไม่จำเป็นต้องขอโทษในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำผิด

ตอนที่ 8 สู่อิสรภาพ

ประตูกรงขังที่คุณเคยคิดว่ามันถูกล็อคกุญแจ.. แท้จริงแล้วมันรอเพียงให้คุณยื่นมือออกไปผลักมันเบา ๆ